Los gases estomacales pueden ser incómodos y embarazosos, pero existen varios remedios caseros naturales que pueden ayudar a prevenir y aliviar este problema común. Estos métodos naturales no solo son efectivos, sino también fáciles de incorporar en tu rutina diaria. A continuación, te presentamos una lista de remedios caseros simples y efectivos para controlar y aliviar los gases de forma natural.
Remedios caseros para aliviar los gases
1. Infusiones de hierbas digestivas:
Las infusiones de hierbas como el jengibre, la menta, el hinojo y la manzanilla pueden ayudar a aliviar la hinchazón y mejorar la digestión. Estas hierbas tienen propiedades que calman el tracto digestivo y reducen la producción de gases. Beber una taza de alguna de estas infusiones después de las comidas puede ser beneficioso.
2. Consumo de alimentos ricos en fibra:
Una dieta rica en fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece la digestión, lo que a su vez reduce la acumulación de gases. Incorpora alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros en tu dieta diaria para promover una digestión óptima.
3. Ejercicio regular:
El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también estimula la circulación sanguínea y mejora la función digestiva. Incluir actividades físicas como caminar, correr o practicar yoga puede contribuir a reducir la acumulación de gases y mejorar la salud general del sistema digestivo.
4. Uso de carbón activado:
El carbón activado es conocido por su capacidad para absorber toxinas y gases en el tracto digestivo. Tomar suplementos de carbón activado según las indicaciones puede ayudar a reducir la hinchazón y la incomodidad causada por los gases.
5. Reducir la ingesta de alimentos que causan gases:
Algunos alimentos, como los frijoles, la coliflor, el brócoli y los lácteos, pueden causar una mayor producción de gases en el cuerpo. Limitar la ingesta de estos alimentos puede reducir la acumulación de gases y minimizar la incomodidad.
Otras recomendaciones
Tomar alimentos que contengan probióticos
El consumo de alimentos que contengan probióticos o de algún suplemento probiótico, como los yogures, es una buena idea para mejorar los síntomas de los gases y, además, ayudan a mantener la buena salud del colon y de todo el organismo en general.
Compresas de agua caliente
Si tienes una gran acumulación de gases que no puedes evacuar de ninguna manera, calienta agua e introduce en ella una toalla, a la cual hay que retirar el exceso de agua y la colocas sobre el abdomen. Este proceso se debe repetir hasta que el abdomen se relaje y los dolores desaparezcan.
Con la incorporación de estos simples remedios caseros en tu rutina diaria, puedes prevenir y aliviar los gases de manera natural. Desde el consumo de infusiones de hierbas digestivas hasta el ejercicio regular y la reducción de ciertos alimentos, estos métodos te ayudarán a mantener un sistema digestivo saludable y a evitar la incomodidad causada por los gases.
